perut kembung tagged posts

Makan Sambil Berdiri: Apakah Merupakan Kebiasaan Buruk?

Makan sambil berdiri justru membuat Anda lebih cepat merasa lapar

Setiap orang tentunya memiliki kebiasaan makan yang buruk. Salah satu kebiasaan yang terjadi ketika makan adalah makan sambil berdiri. Tidak sedikit orang yang makan sambil berdiri, karena tidak punya tempat untuk duduk atau sebagainya. Meskipun demikian, Anda perlu berhati-hati jika mengkonsumsi makanan sambil berdiri.

Sejak kecil mungkin Anda sudah diterapkan tentang etika makan yang benar, salah satunya dengan tidak makan sambil berdiri, apalagi sambil berjalan. Sebagian orang berpikir bahwa hal tersebut dianggap tidak sopan. Cara tersebut diterapkan tidak hanya untuk menjaga perilaku, namun juga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dampak Yang Terjadi Jika Makan Sambil Berdiri

Makan sambil berdiri merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang. Misalnya, seseorang mungkin pernah mengalaminya ketika menghadiri pesta pernikahan seseorang. Tempat yang ramai seperti ini mungkin dapat mengurangi peluang untuk makan sambil duduk. Meskipun demikian, Anda sebaiknya jangan sering makan sambil berdiri, karena berikut adalah beberapa hal yang memungkinkan terjadi:

  • Makan lebih banyak

Sebagian orang merasa bahwa makan sambil berdiri adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan mereka. Namun, hal tersebut justru membuat mereka makan lebih cepat sehingga mereka kemungkinan akan menambah porsi makanan lagi.

Berat badan seseorang ditentukan oleh asupan jumlah kalori. Semakin meningkat jumlah kalori pada makanan yang mereka konsumsi, semakin meningkat berat badan mereka. Untuk mencegah masalah tersebut terjadi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dianjurkan untuk makan dengan lambat untuk mengurangi nafsu makan.

  • Memicu rasa lapar

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi makanan sambil berdiri mengosongkan perut lebih cepat sehingga mereka akan lebih cepat merasa lapar. Rasa lapar dapat memicu seseorang untuk mengkonsumsi makanan lagi.

  • Kurang menikmati kelezatan makanan

Meskipun seseorang makan lebih banyak, hal tersebut belum tentu mengindikasikan seseorang menikmati cita rasa makanan tersebut. Makan sambil berdiri tidak sepenuhnya membuat seseorang menikmati kelezatan makanan, karena mereka tidak fokus pada apa yang mereka konsumsi.

Menurut sebuah studi yang dirilis melalui Jurnal Journal of Consumer Research, orang-orang yang mengkonsumsi makanan sambil berdiri selama beberapa menit dapat memicu stres dan membuat lidah mereka sulit bekerja.

  • Membuat perut kembung

Karena makan sambil berdiri dapat menyebabkan seseorang makan lebih cepat, maka secara otomatis dapat meningkatkan jumlah udara yang diterima saat mengkonsumsi makanan. Masalah ini dapat membuat perut seseorang kembung dan mengeluarkan gas dari perut.

Selain itu, semakin tegak posisi seseorang, semakin cepat makanan dicerna ke dalam perut. Makan sambil berdiri dapat mengakibatkan sedikit waktu bagi nutrisi untuk saling bersentuhan dengan dinding usus sehingga sulit untuk menyerapnya. Karbohidrat yang dicerna dengan buruk juga berfermentasi pada bagian usus sehingga membuat perut manusia kembung.

Jika Anda cenderung mengkonsumsi makanan sambil berdiri, Anda sebaiknya kurangi kebiasaan seperti itu. Anda perlu duduk ketika makan, karena makan sambil duduk membuat Anda merasa rileks, fokus pada makanan yang dikonsumsi, menikmati dengan perlahan, dan mengunyah lebih baik.

Makan sambil duduk dapat membuat Anda merasa tenang, karena dapat menikmati apa yang ingin dikonsumsi. Makan sambil berdiri dapat memicu terjadinya masalah pada pencernaan. Jika Anda mengalami masalah pada pencernaan, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter.

Selain itu, makan sambil berdiri tidak dapat membantu Anda menjalani diet. Anda juga perlu menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran, serta menjaga asupan kalori setiap hari.

more