Category Hidup Sehat

5 Hal yang Mungkin Menjawab Pertanyaan: Kenapa Saya Jomblo?

Anda yang belum memiliki pasangan, mungkin kadang membatin: kenapa saya jomblo? Karena relasi melibatkan orang lain, selain diri Anda, tentu tidak mudah menjawab pertanyaan tersebut.

Namun, sebelum mencari tahu faktor eksternal, ada baiknya mencoba merenung dan lebih melihat ke dalam diri.

Tidak ada salahnya untuk melakukan refleksi diri. Setelah merenung mungkin pertanyaan ‘kenapa saya jomblo?’ justru akan terjawab. Di bawah ini adalah beberapa hal yang dapat Anda renungkan, mungkin saja hal tersebut memang menjadi faktor utama yang membuat Anda belum memiliki pasangan.

1. Terlalu menutup diri

Hanya Anda yang dapat mengetahui hal ini. Apakah Anda terlalu menutup diri?

Sikap menutup diri secara berlebihan, tanpa Anda sadari, akan membuat orang yang berniat mengenal Anda justru menjauh. Bila Anda terlalu menutup diri, biasanya dalam keseharian orang akan mengenal Anda sebagai seseorang yang cuek dan jutek. Akibatnya, orang di sekitar akan merasa sangat sungkan untuk berbicara dan mengenal Anda lebih jauh.

Karakter ini juga biasanya membuat Anda tidak bisa memulai sebuah perkenalan atau pembicaraan. Sikap ini memang tidak muncul tiba-tiba, banyak sekali faktor yang membuat seseorang menjadi pribadi yang tertutup. Satu di antaranya adalah pengalaman trauma masa lalu.

2. Relasi belum menjadi prioritas Anda

Tak sedikit orang yang kerap bertanya-tanya ‘kenapa saya jomblo?’, namun tidak menyadari bahwa dirinya memang belum menganggap relasi sebagai prioritas. Memang cukup banyak orang yang menganggap menjalin relasi menyita dan membuang-buang waktu.

Biasanya, orang yang berpendapat demikian sedang sangat fokus dalam mengejar hal lain, seperti karier, pendidikan, dan lain sebagainya.

3. Terperangkap dalam rutinitas harian

Kondisi ini kerap menimpa para lajang dengan karier cemerlang. Sering kali, mereka sangat sibuk dan terperangkap dalam rutinitas harian. Rutinitas pekerjaan sering menjadi satu-satunya aktivitas. Apakah Anda termasuk yang demikian?

Lama-kelamaan, kungkungan rutinitas ini akan membuat Anda kesulitan bertemu dengan orang baru. Tanpa disadari, Anda juga dapat menjadikan kesibukan sebagai alasan untuk tidak bersosialisasi.

Mungkin, mengakhiri pertanyaan ‘kenapa saya masih jomblo’, sesederhana dengan mulai meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal lain di luar kesibukan rutinitas pekerjaan.

4. Trauma masa lalu

Pengalaman menyakitkan dan mengecewakan pada hubungan percintaan di masa lalu, kadang menimbulkan trauma dalam diri seseorang. Anda menjadi sulit untuk membuka hati dan menjalin relasi, sebab ketakutan disakiti kembali selalu menghantui.

Baik sekali jika Anda dapat berdamai dengan kegagalan di masa lalu dan mulai melangkah atau move on. Namun, jika trauma tersebut benar-benar sulit Anda kendalikan dan sangat memengaruhi kehidupan Anda, tidak ada salahnya jika Anda berkonsultasi dengan profesional, seperti psikolog.

Psikolog akan membantu Anda mengurai sumber trauma dan mengarahkan Anda agar dapat merespon persoalan dengan lebih baik. Konsultasi tersebut juga memberi ruang kepada Anda untuk sembuh dari trauma. Dengan demikian, mungkin Anda dapat mulai menjalin hubungan yang baru.

5. Evaluasi diri

Apabila Anda merasa terus-menerus gagal dalam menjalin relasi hingga bertanya-tanya, kenapa saya jomblo? Mungkin saatnya mengambil waktu sejenak untuk melakukan evaluasi diri.

Adakah sikap-sikap Anda yang justru mendorong orang terdekat Anda menjauh. Egois, posesif, cemburu membabi-buta, tidak setia, tidak bisa mendengarkan, adalah beberapa sikap yang sangat mungkin mendorong pasangan Anda pergi.

Dalam hal ini, Anda perlu jujur kepada diri sendiri terkait kekurangan tersebut dan berusaha memperbaikinya. Di sisi lain, lihat juga kelebihan Anda dan optimalkan. Dengan menjadi pribadi yang lebih positif diharapkan energi tersebut akan membuat orang lain lebih tertarik dengan Anda.

Hal-hal di atas belum tentu sepenuhnya tepat bagi setiap orang, namun diharapkan dapat membantu Anda dalam menelusuri dan mencoba menjawab pertanyaan ‘kenapa saya jomblo?’. Sehingga Anda dapat memulai langkah perbaikan dan segera menemukan pasangan yang Anda idamkan.

more

Makan Sambil Berdiri: Apakah Merupakan Kebiasaan Buruk?

Makan sambil berdiri justru membuat Anda lebih cepat merasa lapar

Setiap orang tentunya memiliki kebiasaan makan yang buruk. Salah satu kebiasaan yang terjadi ketika makan adalah makan sambil berdiri. Tidak sedikit orang yang makan sambil berdiri, karena tidak punya tempat untuk duduk atau sebagainya. Meskipun demikian, Anda perlu berhati-hati jika mengkonsumsi makanan sambil berdiri.

Sejak kecil mungkin Anda sudah diterapkan tentang etika makan yang benar, salah satunya dengan tidak makan sambil berdiri, apalagi sambil berjalan. Sebagian orang berpikir bahwa hal tersebut dianggap tidak sopan. Cara tersebut diterapkan tidak hanya untuk menjaga perilaku, namun juga untuk menjaga kesehatan tubuh.

Dampak Yang Terjadi Jika Makan Sambil Berdiri

Makan sambil berdiri merupakan hal yang dilakukan oleh banyak orang. Misalnya, seseorang mungkin pernah mengalaminya ketika menghadiri pesta pernikahan seseorang. Tempat yang ramai seperti ini mungkin dapat mengurangi peluang untuk makan sambil duduk. Meskipun demikian, Anda sebaiknya jangan sering makan sambil berdiri, karena berikut adalah beberapa hal yang memungkinkan terjadi:

  • Makan lebih banyak

Sebagian orang merasa bahwa makan sambil berdiri adalah salah satu cara untuk menurunkan berat badan mereka. Namun, hal tersebut justru membuat mereka makan lebih cepat sehingga mereka kemungkinan akan menambah porsi makanan lagi.

Berat badan seseorang ditentukan oleh asupan jumlah kalori. Semakin meningkat jumlah kalori pada makanan yang mereka konsumsi, semakin meningkat berat badan mereka. Untuk mencegah masalah tersebut terjadi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang-orang dianjurkan untuk makan dengan lambat untuk mengurangi nafsu makan.

  • Memicu rasa lapar

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa orang-orang yang mengkonsumsi makanan sambil berdiri mengosongkan perut lebih cepat sehingga mereka akan lebih cepat merasa lapar. Rasa lapar dapat memicu seseorang untuk mengkonsumsi makanan lagi.

  • Kurang menikmati kelezatan makanan

Meskipun seseorang makan lebih banyak, hal tersebut belum tentu mengindikasikan seseorang menikmati cita rasa makanan tersebut. Makan sambil berdiri tidak sepenuhnya membuat seseorang menikmati kelezatan makanan, karena mereka tidak fokus pada apa yang mereka konsumsi.

Menurut sebuah studi yang dirilis melalui Jurnal Journal of Consumer Research, orang-orang yang mengkonsumsi makanan sambil berdiri selama beberapa menit dapat memicu stres dan membuat lidah mereka sulit bekerja.

  • Membuat perut kembung

Karena makan sambil berdiri dapat menyebabkan seseorang makan lebih cepat, maka secara otomatis dapat meningkatkan jumlah udara yang diterima saat mengkonsumsi makanan. Masalah ini dapat membuat perut seseorang kembung dan mengeluarkan gas dari perut.

Selain itu, semakin tegak posisi seseorang, semakin cepat makanan dicerna ke dalam perut. Makan sambil berdiri dapat mengakibatkan sedikit waktu bagi nutrisi untuk saling bersentuhan dengan dinding usus sehingga sulit untuk menyerapnya. Karbohidrat yang dicerna dengan buruk juga berfermentasi pada bagian usus sehingga membuat perut manusia kembung.

Jika Anda cenderung mengkonsumsi makanan sambil berdiri, Anda sebaiknya kurangi kebiasaan seperti itu. Anda perlu duduk ketika makan, karena makan sambil duduk membuat Anda merasa rileks, fokus pada makanan yang dikonsumsi, menikmati dengan perlahan, dan mengunyah lebih baik.

Makan sambil duduk dapat membuat Anda merasa tenang, karena dapat menikmati apa yang ingin dikonsumsi. Makan sambil berdiri dapat memicu terjadinya masalah pada pencernaan. Jika Anda mengalami masalah pada pencernaan, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter.

Selain itu, makan sambil berdiri tidak dapat membantu Anda menjalani diet. Anda juga perlu menjaga pola makan dengan mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah-buahan dan sayuran, serta menjaga asupan kalori setiap hari.

more

Apakah Diet Alkaline Bermanfaat dan Menyehatkan?

Pernahkan Anda mendengar diet alkaline? Diet yang disukai oleh para selebritas Hollywood ini dipercaya dapat menurunkan berat badan dan mencegah penyakit. Diet alkaline juga dianggap dapat meningkatkan pH darah, membuatnya kurang asam dan lebih bersifat basa. Namun, sayangnya, belum ada bukti untuk mendukung klaim tersebut. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa diet alkaline dapat meningkatkan kesehatan pada orang-orang yang menderita penyakit ginjal. Namun, hal tersebut tidak didapatkan dengan mengubah pH darah. Diet alkaline hanya akan membuat orang-orang untuk mengonsumsi buah dan sayur dalam jumlah yang lebih banyak, dan mengurangi produk daging olahan dan produk lain berbahan susu yang mengandung lemak tinggi. Karena alasan inilah diet alkaline dapat meningkatkan kesehatan seseorang.

Diet alkaline hanya klaim omong kosong?

Banyak penelitian menunjukkan bahwa memakan makanan rendah asam dapat meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, gaya hidup tersebut tidak meningkatkan pH darah. Manfaat kesehatan utama yang dipercaya oleh banyak orang akan khasiat diet alkaline tidak terbukti. Diet alkaline memberikan sebuah ide yang salah tentang kemungkinan mengubah pH darah melalui diet. Hal ini tidak benar, dan perubahan besar dalam pH darah seseorang dapat mengancam nyawa. Mengubah pH pada air seni dan air liur dengan diet memang mungkin untuk dilakukan. Namun, perubahan yang terjadi pada cairan tubuh tersebut tidak serta merta membuat pH darah juga berubah.

Alkalinitas berarti sesuatu memiliki pH lebih tinggi dari 7. Tubuh manusia sendiri secara alami juga basa, dengan pH darah berada pada angka 7.4. Lambung manusia bersifat asam, yang membuatnya mampu mencerna makanan. pH dalam air seni dan air liur juga akan berubah tergantung dengan jenis makanan yang dikonsumsi/diet, metabolisme tubuh seseorang, dan faktor-faktor penunjang lain. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa sel-sel kanker dapat tumbuh dengan lebih cepat pada lingkungan yang asam. Mengambil kesimpulan dari penelitian tersebut, para pendukung diet alkaline beranggapan bahwa pH darah yang tinggi dapat mencegah kanker. Sayangnya, penelitian yang berhubungan dengan alkalinitas dan kanker hanya baru dilakukan sebatas penelitian pada cawan petri, dan tidak pada tubuh manusia. Namun, makanan yang dimakan oleh orang-orang yang mengikuti diet alkaline ini dapat menjaga berat badan tubuh. Dengan melakukan diet alkaline, meskipun tidak akan memiliki fungsi mencegah kanker dengan meningkatkan pH darah, dapat mencegah gangguan kesehatan yang berhubungan dengan berat badan, misalnya obesitas dan diabetes.

Cegah kanker dengan cara yang berbeda

Selain anggapan bahwa diet alkaline dapat meningkatkan pH darah, beberapa orang juga percaya bahwa diet ini dapat membalikkan kanker dan mendukung chemotherapy. Tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini, dan tidak pernah ada penelitian yang dilakukan untuk menguji klaim tersebut. Namun, sebuah studi yang dilakukan pada tahun 2010 memberikan gagasan bahwa mengurangi konsumsi daging dan makan makanan sehat seperti buah, sayur, dan gandum utuh dapat mencegah kanker.

Studi ini mengacu pada data Investigasi Prospektif Eropa pada Kanker dan Nutrisi tahun 2010. Dalam penelitian tersebut, ditemukan bahwa mengonsumsi vitamin C, vitamin A, serat, dan diet gaya Mediterania dapat mengurangi risiko kanker. Lembaga Kanker Amerika (ACS) juga merekomendasikan diet yang serupa, namun tidak sama dengan diet alkaline. ACS menyarankan manusia agar menghindari makanan olahan, minuman bersoda, dan makanan-makanan yang mengandung lemak tinggi. Akan lebih bermanfaat bagi tubuh apabila Anda mengonsumsi buah, sayuran, dan gandum utuh.

more

Apakah Minuman Berenergi Benar-benar Bermanfaat?

Minuman berenergi bertujuan untuk meningkatkan energi, kewaspadaan, dan konsentrasi. Banyak orang dalam banyak usia sering mengonsumsinya, membuat minuman berenergi sangat populer dewasa ini. Namun, mereka yang bergelut di bidang kesehatan telah memperingatkan bahwa minuman berenergi mungkin memiliki efek samping yang berbahaya. Hal ini tentunya membuat konsumen minuman berenergi mempertanyakan keamanan dan manfaatnya. Artikel ini akan membahas klaim manfaat yang bisa didapat dari minuman berenergi.

Minuman berenergi adalah sejenis minuman yang mengandung bahan-bahan yang dianggap mampu meningkatkan energi dan kinerja mental. Hampir semua minuman berenergi mengandung kafein untuk menstimulasi fungsi otak dan meningkatkan kewaspadaan dan juga konsentrasi. Minuman berenergi juga mengandung beberapa bahan lain, misalnya:

  • Gula. Sumber kalori utama pada banyak minuman berenergi. Beberapa produk tidak mengandung gula dan rendah karbohidrat.
  • Vitamin B. Memainkan peran penting dalam mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.
  • Asam amino derivative. Contoh jenis ini adalah taurine dan L-carnitite. Keduanya diproduksi secara alami oleh tubuh dan memiliki peran penting dalam beberapa proses biologis.
  • Ekstrak herbal. Biasanya guarana ditambahkan untuk menambah kafein. Sementara itu, ginseng juga dipercaya memiliki efek positif terhadap fungsi otak.

Benarkan minuman berenergi dapat meningkatkan fungsi otak?

Orang-orang meminum minuman berenergi karena berbagai alasan. Salah satu yang paling umum adalah untuk meningkatkan kewaspadaan mental dengan cara meningkatkan fungsi otak. Namun, apakah penelitian tentang minuman berenergi menunjukkan bahwa minuman tersebut dapat menyediakan manfaat ini? Banyak penelitian mengonfirmasi bahwa minuman berenergi memang benar dapat meningkatkan fungsi otak, seperti daya ingat, konsentrasi, dan waktu reaksi, serta mengurangi kelelahan mental. Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa meminum 500 ml Red Bull kaleng dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat sebesar 24%. Banyak peneliti percaya peningkatan fungsi otak tersebut disebabkan karena kafein. Beberapa menganggap bahwa kombinasi antara kafein dan gula pada minuman berenergi menjadi penyebabnya.

Minuman berenergi dapat membantu orang tetap dapat bekerja saat mereka lelah

Salah satu alasan lain mengapa orang meminum minuman berenergi karena dapat membantu mereka tetap beraktivitas meskipun mereka kurang tidur ataupun lelah. Para pengemudi yang harus mengemudikan kendaraan pada malam hari dan dalam jarak yang jauh memilih menggunakan minuman berenergi untuk membantu mereka tetap waspada di belakang kemudi. Beberapa penelitian menggunakan simulasi mengemudi menyimpulkan bahwa minuman berenergi dapat meningkatkan kualitas mengemudi dan mengurangi rasa ngantuk, bahkan pada pengemudi yang kurang tidur. Karena alasan yang sama, banyak pekerja yang bekerja di shift malam menggunakan minuman berenergi untuk membantu mereka memenuhi tanggung jawab pada jam-jam di mana kebanyakan orang sedang tertidur lelap. Meskipun minuman berenergi dapat membantu para pekerja tersebut untuk terus waspada dan tidak mengantuk, penelitian menunjukkan bahwa minuman berenergi dapat memberi dampak negative terhadap kualitas tidur setelah mereka selesai bekerja dan beristirahat.

Minuman berenergi memang benar-benar memenuhi klaim mereka dengan memberikan manfaat seperti meningkatkan fungsi otak dan membantu membuat Anda tetap dapat bekerja meskipun Anda lelah dan kurang tidur. Namun, ada beberapa kekhawatiran seputar dampak negatif minuman berenergi terhadap kesehatan seseorang, terutama yang sering mengonsumsinya. Kekhawatiran tersebut ada pada asupan kafein yang berlebih dan kandungan gula di dalam minuman berenergi. Apabila Anda memilih menggunakan minuman jenis ini, batasi konsumsi sekitar 473 ml per hari. Anda juga perlu menghindari meminum minuman berkafein lain untuk menghindari efek berbahaya karena terlalu banyak mengonsumsi kafein.

more

Kaitan Aroma Parfum dengan Kondisi Kesehatan Anda

Anda mungkin pernah merasakan, mencium aroma parfum tertentu, kemudian Anda terbawa pada momen di masa lalu. Wewangian atau bau diketahui dapat memantik memori kita, baik tentang peristiwa maupun seseorang.

aroma parfum

Tak hanya itu, aroma juga erat kaitannya dengan fungsi otak maupun kondisi kesehatan kita lho.

Fakta terkait indra penciuman dan aroma

Berbicara tentang aroma tentu tidak dapat lepas dari indra penciuman itu sendiri. Bukan hanya untuk membaui, indra penciuman juga berperan dalam mendeteksi potensi bahaya.

Meski kebanyakan orang tidak benar-benar menganggap bahwa indra penciuman itu penting, namun kehilangan indra penciuman dapat memicu banyak masalah kesehatan. Mulai dari malnutrisi, hingga depresi. Hilangnya fungsi indra penciuman juga dapat menjadi tanda adanya gangguan syaraf.

Di bawah ini beragam fakta terkait aroma dan indra penciuman, serta hubungannya dengan kesehatan.

– Emosi dan indra penciuman bersumber pada jaringan yang sama

Apakah Anda pernah menghirup aroma parfum tertentu dan mengingatkan Anda pada peristiwa atau seseorang? Bahkan perasaan saat peristiwa tersebut terjadi kembali muncul.

Para ahli menjelaskan, hal tersebut terjadi sebab indra penciuman dan emosi bersumber di jaringan yang sama pada otak, yaitu sistem limbik.

Di samping itu, saraf olfaktori yang penting bagi indra penciuman terhubung langsung dengan hipokampus. Bagian hipokampus inilah yang berperan membentuk ingatan baru. 

– Aroma dapat mempertajam ingatan

Wewangian tertentu dapat membantu Anda mengingat informasi. Misal, Anda menggunakan aroma parfum atau menyalakan lilin aroma terapi ketika belajar menjelang ujian. Saat ujian berlangsung, aroma yang sama dapat memicu otak Anda mengingat informasi dengan lebih baik.

Salah satu jenis aroma yang dikenal dapat mempertajam ingatan adalah aroma bunga. Jadi, sebaiknya pakailah aroma parfum bernuansa bunga saat Anda sedang membutuhkan ingatan yang sangat baik.

Apabila Anda secara khusus perlu meningkatkan fokus, Anda dapat memilih parfum beraroma melati. Aroma parfum yang satu ini akan membantu meningkatkan konsentrasi dan kecepatan kerja.

– Aroma dapat meredakan stres

Sudah bukan rahasia, bahwa kehadiran pasangan dapat membantu menurunkan kadar stres yang dirasakan seseorang. Tapi, bagaimana bila Anda berjauhan dengan pasangan?

Solusinya, hiruplah aroma parfum pasangan Anda. Cara ini bahkan dinilai lebih efektif dibanding melihat foto atau gambar pasangan.

Anda juga dapat memilih aroma yang memang diketahui dapat membantu meredakan stres, aroma lavender misalnya. Dengan menghirup aroma parfum tersebut, kadar kortisol, hormon pemicu stres, akan menurun.

– Kehilangan fungsi indra penciuman, tanda awal gangguan saraf

Dalam istilah medis, hilangnya fungsi indra penciuman disebut anosmia. Kondisi ini dapat menjadi tanda awal adanya gangguan atau penyakit saraf, seperti parkinson, alzheimer, serta hutington.

Sebagai suatu gangguan, anosmia memang tidak bersifat fatal. Akan tetapi, kondisi ini sangat memengaruhi kualitas hidup penderitanya. Mereka yang menderita anosmia akan kesulitan merasakan makanan.

Selanjutnya, akan terjadi penurunan nafsu makan. Kondisi tersebut biasanya akan menggiring penderita anosmia pada malnutrisi. Beberapa di antarnya bahkan mengalami depresi.

Bila selama ini, Anda hanya menggunakan parfum untuk menjaga kesegaran dan wangi tubuh, kini Anda tahu manfaatnya yang lebih dalam lagi. Bahkan aroma parfum tertentu dapat membantu menurunkan keinginan Anda mengonsumsi camilan, seperti aroma vanila. Sehingga berat badan dapat lebih terjaga.

Sedang bila Anda ingin merasa lebih langsing, aroma parfum bernuansa spicy floral disebut-sebut mampu menciptakan kesan tersebut. Selamat mencoba!

more
cara membuat hand sanitizer

Waktu Yang Tepat Menggunakan Hand Sanitizer dan Cara Membuatnya

Seiring dengan bertambahnya kasus mengenai Corona virus, semakin banyak juga orang yang merasa was-was. Masker dan juga hand sanitizer menjadi barang yang cukup banyak diminati oleh orang saat ini, sehingga keberadaannya pun semakin langka. Tenang, ternyata Anda dapat membuat hand sanitizer di rumah. Bagaimana cara membuat hand sanitizer dan kapan waktu yang tepat menggunakannya?

Sebelumnya, mari pelajari mengenai hand sanitizer. Hand sanitizer merupakan cairan yang digunakan untuk mengurangi agen infeksi pada tangan, karena bekerja melawan berbagai mikroorganisme pada tangan namun tidak untuk spora. Ternyata hanya hand sanitizer yang mengandung alkohol 60 hingga 95% yang paling efektif untuk digunakan. Hand sanitizer berbasis alkohol biasanya mengandung beberapa kombinasi, seperti isopropil alkohol, etanol (etil alkohol), atau n-propanol.

Sebenarnya mencuci tangan dengan sabun dan air lebih disarankan, karena mencuci tangan mengurangi jumlah semua jenis kuman dan bahan kimia yang ada di tangan Anda. Tetapi ketika sabun dan air tidak tersedia, tidak ada yang lebih efektif daripada menggosok tangan bersih dari kuman dan bakteri menggunakan hand sanitizer dengan setidaknya 60% alkohol di dalamnya. Tidak berbeda dengan mencuci tangan, prosedur aplikasi hand sanitizer yang tepat juga diperlukan untuk memastikan hand sanitizer berfungsi dalam membersihkan tangan Anda dari semua mikroorganisme.

Kata kunci agar hand sanitizer efektif adalah dengan menggunakannya secara menyeluruh ke telapak tangan Anda. lalu, gesekan yang Anda lakukan merupakan kekuatan yang mengendurkan dan mengangkat mikroba pada tangan.

Berikut cara yang tepat ketika menggunakan hand sanitizer:

  • Pastikan semua bahan organik seperti kotoran dan minyak dihilangkan terlebih dahulu dari tangan Anda.
  • Oleskan sejumlah hand sanitizer ke satu telapak tangan.
  • Gosok tangan Anda bersama-sama, menutupi semua permukaan kedua tangan, termasuk di antara jari-jari Anda dan di sekitar ujung jari dan kuku Anda. Gosok tangan secara bersamaan selama 30 detik agar tangan Anda benar-benar menyerap cairan dan hand sanitizer hingga benar-benar kering.

Ingat, jangan menyentuh makanan atau apa pun sampai tangan Anda kering setelah menggunakan hand sanitizer. Jika Anda kehabisan hand sanitizer, Anda juga dapat membuatnya sendiri di rumah. Berikut cara membuat hand sanitizer:

Peralatan

  • Mangkuk dan sendok
  • Corong
  • Botol dengan dispenser pompa

Bahan

  • 2/3 cup 99% alkohol gosok (isopropil alkohol) atau etanol
  • 1/3 cangkir gel lidah buaya
  • 8 hingga 10 tetes minyak esensial (opsional)

Langkah-langkah

  1. Kumpulkan bahan-bahan diatas
  2. Pastikan Anda memiliki alkohol gosok, gel lidah buaya, dan minyak atsiri opsional sesuai dengan takarannya
  3. Campurkan bahan dengan menambahkan semua bahan ke dalam mangkuk Anda dan aduk rata dengan sendok.
  4. Tuang ke dalam botol Anda dengan menggunakan corong, tuangkan hand sanitizer yang Anda buat dengan hati-hati ke dalam botol pilihan Anda, kencangkan tutup botol dan dapat langsung menggunakannya.

Begitulah cara mudah untuk membuat hand sanitizer di rumah, tetap ingat bahwa Anda juga perlu menggunakan hand sanitizer dengan benar. Anda juga tetap disarankan untuk membersihkan tangan menggunakan air dan sabun karena bagaimanapun juga air dan sabun lebih efektif membunuh kuman yang ada di tubuh Anda.

more

Manfaat Teh Jahe Bagi Kesehatan

Ambil manfaat jahe untuk kesehatan yang luar biasa ini

Jahe sudah digunakan ribuan tahun tidak hanya sebagai bumbu makanan, tetapi juga untuk mengobati berbagai jenis penyakit. Jahe merupakan tanaman asli Asia dan merupakan keluarga dari spesies Zingiberaceae. Akar atau batang jahe menambah cita rasa pada berbagai jenis makanan. Selain itu, jahe juga digunakan sebagai bahan utama obat-obatan kuno untuk mengobati banyak penyakit. Selain digunakan dalam bentuk suplemen, jahe juga bisa dicampur dengan minuman teh. Selain memberikan rasa hangat pada tubuh, manfaat teh jahe bagi kesehatan sangat beragam, mulai dari mengatasi mabuk hingga mencegah kanker. Artikel ini akan membahas berbagai manfaat teh jahe bagi kesehatan tubuh.

  1. Mabuk perjalanan
    Manfaat teh jahe yang pertama adalah kemampuannya dalam mengobati mabuk perjalanan. Teh jahe dipercaya obat-obatan kuno dapat meringankan gejala mabuk seperti pusing, muntah, dan keringat dingin. Namun, banyak penelitian masih belum menemukan keefektifan dari teh jahe tersebut, dan menyatakan bahwa obat-obatan anti mabuk dapat bekerja dengan lebih efektif. Satu studi lama memang menunjukkan bahwa jahe dapat mengurangi gejala yang disebabkan karena mabuk. Apabila Anda mudah mabuk saat naik kendaraan, tidak ada salahnya mengonsumsi jahe atau minum teh jahe.
  2. Mual karena morning sickness atau kemoterapi
    Beberapa ahli percaya bahwa komponen aktif di dalam jahe seperti minyak volatil dan senyawa fenol yang disebut gingerol dapat membantu meringankan gejala mual yang disebabkan karena hamil, kemoterapi, dan juga operasi (pastikan Anda konsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum menggunakan jahe setelah operasi karena dapat mempengaruhi pembekuan darah). Peneliti juga menyatakan bahwa jahe dapat menjadi alternatif obat-obatan anti-mual tradisional pada ibu hamil atau sedang menjalani kemoterapi dan tidak dapat memiliki atau tidak bisa meminum obat-obatan yang telah diresepkan.
  3. Tekanan darah dan kesehatan jantung
    Penelitian menyatakan manfaat teh jahe dapat melindungi tubuh dari penyakit jantung. Jahe dipercaya mampu menurunkan tekanan darah, mencegah serangan jantung, mencegah penggumpalan darah, meringankan mulas, menurunkan kolesterol, dan juga meningkatkan sirkulasi darah.
  4. Mengatur berat badan dan gula darah
    Sebuah studi yang dilakukan oleh Universitas Kolombia pada tahun 2012 yang melibatkan 10 pria dengan berat badan berlebih menemukan bahwa meminum teh jahe panas (dalam kasus ini bubuk jahe yang dilarutkan ke dalam air panas) dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Review dari penelitian lain juga menyatakan bahwa jahe dapat efektif dalam mengatur obesitas. Akan tetapi, penelitian tersebut hanya berupa eksperimen pada tikus, yang menganggap jahe dapat membantu mencegah obesitas dan komplikasi yang disebabkan oleh obesitas. Jahe juga dapat meningkatkan kontrol gula darah, mengurangi A1C, insulin, dan juga trigliserida pada orang-orang yang menderita penyakit diabetes tipe 2.
  5. Menghilangkan rasa sakit
    Jahe sudah sering digunakan untuk mengobati peradangan selama berabad-abad, dan praktek ini sekarang memiliki bukti ilmiah yang mendukung kemampuan jahe tersebut. Banyak studi menunjukkan bahwa jahe dapat meringankan rasa sakit akibat osteoarthritis pada lutut. Selain itu, manfaat teh jahe juga berupa kemampuannya dalam meredakan rasa sakit kepala, kram akibat menstruasi, otot yang sakit, dan beragam jenis rasa sakit lain. 

Meskipun manfaat teh jahe melimpah, meminumnya mungkin dapat memberikan efek samping. Namun, Anda mungkin tidak akan menemukan efek samping tersebut apabila mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar. Beberapa efek samping tersebut seperti mulas, sering kentut, kembung, dan mual. Selain itu, jahe dapat menurunkan tekanan darah sehingga apabila Anda sedang mengonsumsi obat tekanan darah, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum minum teh jahe.

more

Layanan Bedah Minimal Invasif Rumah Sakit Kasih Ibu

Rumah Sakit Kasih Ibu Surakarta terletak di Jalan Slamet Riyadi Nomor 4040, Purwosari, Lawyen. Meskipun rumah sakit ini masih tergolong rumah sakit tipe B, Rumah Sakit Kasih Ibu telah memiliki syarat untuk memberikan pelayanan kesehatan bagi paras peserta Jamkestama atau Jaminan Kesehatan Utama, khususnya bagi mereka para anggota DRI RI dan keluarga. Selain itu, rumah sakit ini juga merupakan salah satu rumah sakit yang menjadi penyedia PT Asuransi Jasindo. Rumah sakit yang sudah berdiri sejak 37 tahun silam ini memiliki banyak pengalaman dalam memberikan layanan kesehatan bagi masyarakat. Ini ditunjukkan dengan berbagai macam layanan unggulan yang tersedia di Rumah Sakit Kasih Ibu, seperti layanan bedah minimal invasif, layanan bedah katarak dan bedah retina, layanan kuku dan kaki diabetic, serta layanan hemodialisis. Artikel ini akan membahas layanan unggulan bedah minimal invasif tersebut dengan lebih mendalam.

Rumah Sakit Kasih Ibu menyediakan beberapa layanan bedah minimal invasif seperti bedah umum dan digestif, bedah kebidanan dan kandungan, bedah urologi, bedah tumor, dan bedah orthopedi.

Bedah umum dan bedah digestif

Untuk layanan bedah umum dan bedah digestif, pelayanan yang disediakan adalah laparoskopi dan hemorhoid arteri ligation atau disingkat HAL. Namun apa sebenarnya kedua metode tersebut?

  • Laparoskopi

Laparoskopi merupakan metode bedah minimal invasif yang banyak dikenal beberapa tahun belakangan ini. Pembedahan ini biasanya dilakukan untuk kasus-kasus kondis medis tertentu seperti radang usus buntu, adanya batu di kandung empedu, dan juga hernia. Berbeda dengan bedah konvensional pada umumnya, laparoskopi membutuhkan akses yang kecil ke dalam tubuh pasien. Laparoskopi memiliki banyak keuntungan dibandingkan dengan bedah konvensional, seperti sayatan di perut hanya sebesar 2 hingga 10 milimeter saja, berbeda dengan bedah konvensional yang membutuhkan sayatan lebih besar (hingga belasan sentimeter). Karena metode laparoskopi hanya membutuhkan lubang-lubang kecil untuk memasukkan alat serta kamera, tindakan penjahitan tidak dibutuhkan dan pasien dapat sembuh seutuhnya dengan lebih cepat. Di Rumah Sakit Kasih Ibu sendiri, bedah laparoskopi sudah dilakukan sejak tahun 1995.

  • Hemorhoid Arteri Ligation

Penanganan medis ini dilakukan untuk menangani kasus ambeien atau wasir. Perawatan ini tidak membutuhkan operasi dan hanya dilakukan dengan mengikat pembuluh darah yang meradang atau membengkak. Menggunakan metode ini, Anda hanya akan merasakan sedikit rasa sakit. Metode ini sangat praktis dan tidak membutuhkan rawat inap, sehingga Anda dapat kembali beraktivitas dengan segera setelah mendapatkan perawatan menggunakan metode ini.

Bedah Urologi

Layanan bedah minimal invasif yang lain di Rumah Sakit Kasih Ibu adalah layanan bedah urologi. Terdapat 3 layanan yang tersedia, yaitu litotripsi, ureteroscopy, dan metode memecah batu saluran kemih menggunakan teknologi laser atau disebut dengan laserclast. Penanganan medis litotripsi dilakukan dengan memecah batu uretra dengan memasukkan litotriptor atau alat pemecah batu ke dalam tubuh kemudian di keluarkan dari saluran kemih. Sementara itu, ureteroscopy adalah merupakan sebuah tindakan medis yang biasanya digunakan untuk menangani kondisi tertentu seperti batu ginjal. Di Rumah Sakit Kasih Ibu juga terdapat alat canggih terbaru, bernama lasercast, yang dapat memecah batu ginjal tanpa perlu pisau bedah dan tidak menyebabkan rasa sakit. Berbeda dengan metode operasi pengangkatan batu ginjal lain, lasercast tidak menyebabkan rasa sakit serta tidak meninggalkan luka bekas sayatan. Layanan bedah tersebut disediakan Rumah Sakit Kasih Ibu untuk menjawab berbagai kebutuhan masyarakat akan layanan kesehatan yang berkualitas.

more
tips makan sehat di hari libur

Tips Makan Sehat di Hari Libur

Hari libur adalah saat-saat yang dinanti oleh siapa saja. Kegiatan yang sering dilakukan saat liburan pastinya tidak jauh-jauh dari pesta, jalan-jalan ataupun pergi berkuliner. Saat libur, kita cenderung makan lebih banyak dari biasanya dan tanpa kita sadari, kita menambahkan ekstra kalori setiap harinya ke dalam tubuh.

Lalu bagaimana agar Anda dapat menikmati suasana liburan tanpa harus menghindari makan makanan yang lezat? Simak tips berikut!

1. Jangan memakan semuanya

Saat berada di sebuah pesta, hindari mengambil lauk terlalu banyak dalam piring Anda. Pilihlah makanan kesukaan Anda sebelum menambahkan menu yang lain.

2.  Beri jeda 10 menit

Setelah selesai makan, jangan langsung makan lagi. Beri ‘kesempatan’ kepada perut Anda untuk memberikan informasi ke otak, apakah masih lapar atau sudah kenyang. Anda bisa menggunakan jeda 10 menit ini untuk meminum air atau memulai pembicaraan ringan dengan orang lain sambil mengecek nafsu makan Anda.

3. Duduk jauh dari meja makan

Saat berada di sebuah event, hindari duduk atau berdiri dekat dengan meja makanan. Hal ini akan membuat fokus Anda tertuju pada makanan dan Anda menjadi semakin lapar.

4. Jangan pergi ke pesta dengan perut kosong

Jangan pergi ke pesta dengan perut kosong. Paling tidak, makanlah satu buah apel atau sepotong roti.

5. Kurangi minuman bersoda

Selain membuat perut terasa kembung, minuman manis dan bersoda mengandung kalori yang tinggi. Kandungan gulanya dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah dan lemak dalam tubuh.

6. Hindari minuman beralkohol saat perut kosong

Meminum minuman beralkohol saat perut Anda sedang kosong akan semakin meningkatkan nafsu makan dan Anda akan kesulitan mengontrol apa yang Anda makan.

7. Sering-sering berjalan

Jika pesta yang Anda hadiri mengadakan sesi dansa, Anda bisa ikut berdansa bersama yang lain untuk menurunkan makanan. Jika tidak ada, Anda bisa berjalan menuju ke kamar kecil atau ke meja lain untuk menyapa teman-teman Anda.

8. Jangan lupa memakan sayuran

Jangan mengabaikan sayuran yang dijadikan hiasan pemanis di piring lauk. Anda bisa memakannya untuk mencukupi kebutuhan serat.

9. Jangan berbelanja saat lapar

Berbelanja saat lapar membuat Anda susah fokus untuk mengambil apa yang Anda butuhkan dan malah tergoda untuk membeli kudapan-kudapan yang tidak Anda perlukan.

10. Memasak dengan sepenuh hati

Saat Anda memikirkan bahan-bahan masakan dengan penuh perhatian sebagai bentuk kepedulian Anda terhadap kesehatan diri sendiri. Contoh kecil seperti mengganti daging merah dengan daging unggas, misalnya, dapat mengurangi asupan lemak ke dalam tubuh.

11. Jangan makan terlalu kenyang

Sah-sah saja saat moment liburan membuat Anda banyak makan. Usahakan makan dalam porsi kecil dan sesekali makan makanan yang banyak agar kesehatan tetap seimbang.

Nah, semoga tips di atas bisa membantu Anda tetap sehat saat liburan!

more
alkohol untuk kesehatan

Antara Alkohol dan Kesehatan; Sebuah Perspektif

Bagaimana kah menjelaskan hubungan antara alkohol dan kesehatan?

“Sesuatu yang rumit.”

Beberapa hasil penelitian telah menunjukkan manfaat kesehatan dari meminum alkohol dengan takaran rendah. Tetapi, jika jumlah alkohol yang dikonsumsi terlalu banyak, terutama jika dalam waktu yang tidak tepat, akan membahayakan pula. Begitulah dua kontradiksi yang menimbulkan debat dan kontroversi.

Mudah sekali untuk bilang bahwa konsumsi alkohol terlalu banyak itu membahayakan kesehatan. Lalu, apakah jawaban dari pertanyaan-pertanyaan seputar alkohol di bawah ini:

  • Seberapakah takaran dari “terlalu banyak”?
  • Adakah manfaat kesehatan yang didapat dari minum dengan takaran yang cukup ketimbang tidak meminumnya sama sekali?

Pertanyaan di atas menjadi bahan riset yang berguna bagi para peneliti dan jawabannya dapat membantu dokter, pejabat kesehatan publik, dan pembuat kebijakan diseluruh dunia serta dapat menyelamatkan banyak nyawa.

Tetapi sejauh ini, jawabannya adalah tergantung pada penelitian yang metode penelitiannya bisa sangat berbeda satu sama lain. Contohnya, definisi dari “sekali minum” di Amerika adalah 14 gram alkohol seperti 12 ons bir botol, 5 ons gelas wine. Di negara lain, penelitian yang sama memiliki definisi atau ukuran yang berbeda.

Penelitian terbaru terkait alkohol dan kematian

Pada Juni 2018, penelitian yang dipublikasikan pada jurnal PLOS Medicine, menemukan bahwa diantara orang dewasa dengan usia lanjut, minum alkohol dengan takaran antara satu sampai empat gelas per minggu bisa menurunkan risiko kematian dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi sama sekali.

Pada Agustus 2018, dua penelitian yang lebih besar mengkaji dampak dari alkohol. Tersimpulkan pada penelitian yang dipublikasikan The Lancet, bahwa rekomendasi yang umum diketahui tentang takaran minum yang cukup (yaitu satu gelas atau kurang dalam sehari untuk wanita dan dua gelas per hari atau kurang untuk pria), malah terlalu banyak.

Penelitian kedua yang yang juga dipublikasi di The Lancet, mengkaji ratusan kasus dan sumber lainnya (termasuk penjualan alkohol, konsumsi minuman beralkohol yang diracik dirumah, dan bahkan perkiraan konsumsi turis) pada 195 lokasi. Analisa yang dilakukan menunjukan dampak kesehatan terhadap konsumsi alkohol termasuk kematian dan kecelakaan kendaraan bermotor, kanker, dan penyakit jantung. Penelitian tersebut juga menyimpulkan pilihan terbaik untuk keseluruhan kesehatan Anda adalah tidak minum alkohol sama sekali.

Berikut ini beberapa detil penjelasan tentang apa yang mereka temukan:

  • Konsumsi alkohol merupakan salah satu dari tujuh penyebab kematian tertinggi dan disabilitas di seluruh dunia pada tahun 2016; sekitar 2% kematian pada wanita dan 7% kematian pada pria.
  • Untuk usia 15 hingga 49 tahun, alkohol merupakan faktor penyebab kematian dan disabilitas paling banyak di seluruh dunia.
  • Untuk orang dewasa berusia lanjut, kanker akibat konsumsi alkohol merupakan penyebab kematian yang utama.
  • Pada umumnya, risiko kesehatan meningkat dengan bertambahnya jumlah alkohol yang diminum. Tetapi, beberapa efek positif yang didapatkan dari konsumsi rendah alkohol menunjukan bahwa risiko penyakit jantung dan diabetes berkurang 14% untuk pria yang minum 0.8 takaran per hari dan 18% untuk wanita dengan takaran 0.9 per hari, dibanding dengan yang tidak.

Dari hasil penelitian di atas, alangkah baiknya jika mulai membatasi konsumsi alkohol Anda dan tidak menjadikannya sebuah kebiasaan namun kegiatan yang sesekali saja.

more