Category Hidup Sehat

Begini Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung Secara Alami

Jerawat tak hanya bisa muncul pada wajah tetapi juga bagian tubuh lain, salah satunya pada punggung. Terdapat beberapa penybeba jerawat ini muncul, terdapat pula beberapa cara menghilangkan di punggung ini. Termasuk menggunakan cara alami atau memakai obat-obatan dari dokter.

Perlu diketahui jika penyebab munculnya jerawat di punggung pada umumnya tidak berbeda dengan penyebab jerawat di wajah atau bagian tubuh lainnya. Jerawat muncul karena folikel atau tepat tumbuhnya rambut di kulit tersumbat oleh sel kulit mati dan minyak alami atau sebum. Sangat penting untuk segera melakukan pengobatan. di Punggung Alami

jerawat di punggung

Cara Menghilangkan Jerawat di Punggung

  1. Cuka Apel

Bahan alami pertama yang ampuh untuk menghilangkan jerawat di punggung adalah dengan menggunakan cuka apel. Berbahan dasar bah apel menjadikan cuka ini sebagai bahan alami pengobatan jerawat di punggung yang ampuh dengan kandungan antibakteri, dengan satu sendok makan cuka apel dan segelas air lalu oleskan pada jerawat.

  1. Madu

Bahan alami selanjutnya adalah madu, sama seperti cuka apel yang mengandung antibakteri, madu juga demikian. Kandungan ini mampu mencegah dan menyembuhkan infeksi, cara yang perlu dilakukan juga sangat mudah yakni cukup merendam kapas ke dalam madu. Setelah itu oleskan kapas ke bagian punggung yang berjerawat dan tunggu beberapa menit.

  1. Tomat

Kaya akan vitamin A, tomat ternyata juga bisa digunakan untuk mengobati jerawat di punggung menggunakan kandungan asam salisilat yang terdapat di dalamnya. Caranya, cukup menggosok potongan tomat pada area kulit badan yang terdapat jerawat. Lakukan secara merata, setelah itu bilas menggunakan air hangat.

  1. Lemon

Lemon merupakan buah yang mengandung asam L-askorbat yang berfungsi menghilangkan sel kuliy mati dan decongerst pori-pori. Lemon juga mengandung sifat antibakteri dan melawan penyebab munculnya jerawat di punggung. Bisa dengan cara dioleskan secara langsung potongan lemon pada area jerawat, tetapi tidak disarankan untuk kulit sensitif.

  1. Kunyit

Bukan hal yang mengejutkan jika kunyit menjadi salah satu bahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia, salah satunya untuk menghilangkan jerawat di punggung. Penggunaan kunyit juga bisa untuk mengurangi peradangan dan rasa nyeri.

Kebiasaan Pemicu Jerawat di Punggung

Beberapa langkah yang dijelaskan di atas tidak akan efektif jika seseorang tidak memperhatikan detail kecil dalam aktivitas sehari-hari yang bisa memicu munculnya jerawat di punggung. Selain menerapkan cara menghilangkan jerawat di punggung, perhatikan pula pemicunya agar dapat mencegah munculnya jerawat tersebut.

  • Gesekan Kulit dan Pakaian

Kondisi bisa dibilang sebagai penyebab utama munculnya jerawat di punggung dan area badan, seperti jgesekan baju dan tas terhadap kulit punggung. Jerawat muncul karena iritasi kulit, kondisi ini disebut dengan acne mechanica.

  • Penggunaan Perhiasan

Perhiasan juga memicu munculnya jerawat sama seperti pakaian, salah satunya di area leher. Gesekan perhiasan dengan leher secara langsung bisa membuat iritasi kulit hingga menimbulkan jerawat, meski demikian kondisi ini hanya dialami beberapa orang saja.

  • Badan Kotor dan Berkeringat

Jerawat yang muncul di area punggung dan leher terjadi karena area tersebut kotor dan sedang berkeringat, salah satunya ketika berolahraga. Kondisi ini perlu diperhatikan bagi seseorang dengan rambut panjang dan gemar berolahraga.

Gesekan rambut kotor atau pakaian berbahan kasar dan kotor dengan kulit secara langsung dapat membuat munculnya peradangan. Sehingga jerawat dapat muncul pada bagian-bagian yang terkena kotoran itu.

more

Episiotomi Bukan Prosedur Caesar, Ini Penjelasannya

Melahirkan normal bukan berarti melahirkan tanpa tersentuh pisau bedah sama sekali. Tak jarang wanita yang melalui proses ini juga mendapatkan beberapa jahitan. 

episiotomi

Episiotomi adalah sayatan bedah yang dilakukan di jaringan perineum yang terletak antara lubang vagina dan anus. Sebelumnya, prosedur ini merupakan bagian rutin dalam persalinan normal. Sekarang, tak semua persalinan normal harus disertai cara ini.

Episiotomi berbeda dengan prosedur caesar atau c-section. Caesar adalah prosedur melahirkan dimana dokter melakukan sayatan besar di perut. Jika pada episiotomi bayi keluar melalui vagina, pada prosedur caesar bayi dikeluarkan melalui perut. 

Untuk apa episiotomi dilakukan?

Terkadang lubang vagina tidak cukup lebar untuk mengeluarkan bayi. Sayatan bedah dimaksudkan untuk meloloskan bayi dengan mudah, serta mencegah vagina robek terlalu parah selama proses bersalin.

Luka sayatan juga dipercaya dapat pulih lebih cepat dibandingkan luka robek. Namun, penelitian terbaru menunjukkan episiotomi mungkin memicu infeksi dan komplikasi, sehingga prosedur ini tak lagi dimasukkan ke dalam rutinitas persalinan normal.

Siapa saja yang membutuhkan episiotomi?

Dokter merekomendasikan episiotomi jika terjadi kondisi berikut:

  • Bayi tidak memiliki cukup oksigen (gawat janin)
  • Bahu bayi tersangkut di belakang tulang panggul ibu (distosia bahu)
  • Bayi memiliki detak jantung tak normal selama proses persalinan
  • Ukuran bayi lebih besar dari bayi pada umumnya
  • Kelahiran prematur
  • Posisi bayi sungsang
  • Tahap persalinan yang lama
  • Penggunaan forsep atau vakum saat persalinan

Ketika Anda disarankan melalui prosedur ini, tanyakan hal yang harus disiapkan, risiko, pencegahan, serta berapa lama luka sayatan pulih.

Persiapan episiotomi

Sebelum melakukan prosedur bedah, Anda diminta mengisi formulir persetujuan terlebih dahulu. Beritahu penyedia layanan obat-obatan yang Anda konsumsi, serta kemungkinan alergi terhadap obat-obatan.

Jika Anda memiliki riwayat gangguan pendarahan, konsultasikan dengan dokter untuk menghindari pendarahan berlebih selama proses persalinan. Selebihnya, ikuti instruksi yang diberikan.

Prosedur episiotomi

Sebelum melakukan prosedur ini, mula-mula Anda akan dibius lokal terlebih dahulu. Pada tahap mendorong ketika kepala bayi mulai meregangkan lubang vagina, dokter akan membuat sayatan sepanjang 3 sampai 4 cm di perineum dengan gunting atau pisau bedah.

Setelah bayi keluar, dokter akan menjahit luka sayatan untuk memperbaiki jaringan dan otot perineum. Jahitan ini akan pulih seiring waktu, kira-kira sekitar empat hingga enam minggu setelah melahirkan.

Risiko melakukan episiotomi

Luka sayatan mungkin lebih lebar dari rencana awal. Selama masa pemulihan, jahitan episiotomi akan terasa sakit, nyeri, dan tidak nyaman terutama saat berhubungan seksual di bulan-bulan pertama melahirkan.

Untuk meredakan nyeri, Anda bisa melakukan cara berikut:

  • Kompres air dingin di area perineum
  • Gunakan minyak atau pelumas sebelum melakukan hubungan seksual
  • Mengonsumsi obat pereda nyeri

Infeksi juga sangat mungkin terjadi. Jika setelah prosedur Anda mengalami demam atau kedinginan, nyeri perineum yang parah bahkan mengeluarkan nanah, disarankan untuk segera menemui dokter. 

Episiotomi vs c-section, mana yang lebih baik?

Tidak ada prosedur yang lebih baik dari yang lain. Episiotomi dan caesar, kedua prosedur tersebut sama baiknya tergantung pada kondisi yang dialami oleh ibu dan bayi.

Adapun alasan dilakukannya kedua prosedur tersebut hampir sama, yakni kondisi bayi yang tidak memungkinkan lahir secara normal. Operasi caesar juga menjadi alternatif bila ibu atau bayi mengalami kondisi seperti:

  • Ibu memiliki riwayat diabetes atau tekanan darah tinggi
  • Kondisi uterus ibu menghalangi serviks
  • Bayi terlilit plasenta
  • Ibu terkena virus menular, seperti herpes atau HIV, yang bisa ditularkan ke bayi melalui kelahiran melalui vagina

Tak jarang juga ibu memilih operasi caesar walau tidak ada masalah medis apapun. 

Catatan

Baik episiotomi maupun caesar, keputusan bagaimana persalinan akan dilakukan sepenuhnya berada di tangan ibu dan dokter. Namun perlu diketahui, kedua prosedur ini sama-sama memiliki efek samping.

more

Rangka Aksial dan Apendikular, Si Penyusun Tubuh Manusia

Rangka Aksial dan Apendikular, Si Penyusun Tubuh Manusia

Pernahkah Anda merasa penasaran bagaimana susunan tulang pada manusia dapat terbentuk sedemikian rupa? Berapa banyak tulang dan rangka yang kita miliki? Kenyataannya, di dalam tubuh manusia terdapat lebih dari 200 jenis tulang, yang terbagi menjadi dua kategori, yaitu rangka aksial dan apendikular.

Namun, Bagaimana struktur dari rangka aksial dan apendikular ini? Seperti apa peranannya dalam penyusunan tubuh manusia? Simak informasi selengkapnya di bawah ini.

Rangka aksial

Orang dewasa memiliki sekitar 80 tulang pada rangka aksial yang terletak pada sumbu vertikal atau garis tegak pada tubuh. Tulang-tulang tersebut termasuk di dalamnya, tulang tengkorak, kolom vertebral, dan toraks. 

  • Tengkorak

Dalam rangka aksial terdapat tulang tengkorak tersusun dari 22 tulang yang terbagi menjadi dua lokasi, tulang kranial dan fasial. Tulang kranial (delapan tulang) merujuk pada batok kepala yang melindungi otak, sementara itu tulang fasial (14 tulang) tersusun dari tulang yang membentuk wajah manusia. 

Lebih lengkap di dalam tulang tengkorak atau tepatnya di telinga bagian dalam, terdapat tulang auditori yang sangat kecil. Tulang yang tersusun dari malleus, incus, dan stapes, berperan dalam menerima dan menangkap suara.

  • Kolom vertebral

Susunan lain dalam rangka aksial, yaitu kolom vertebral yang terdiri dari 26 tulang yang mana 24 di antaranya adalah tulang belakang, sedangkan sisanya adalah sakrum dan tulang ekor. 24 tulang tersebut dibagi menjadi tiga bagian, antara lain:

  1. Vertebra servikal: terletak di kepala dan leher, terdiri atas tujuh tulang
  2. Vertebra toraks: terletak di punggung atas, terdiri dari 12 tulang
  3. Vertebra lumbal: terletak di punggung bawah, terdiri dari lima tulang
  • Toraks

Dalam rangka aksial terdapat toraks yang terdiri dari sternum atau tulang dada dan 12 pasang tulang rusuk. Susunan tulang ini membentuk pelindung di sekitar organ bagian atas, seperti melindungi organ jantung dan paru-paru dari bahaya hantaman benda asing di luar tubuh manusia. 

Sebagian tulang rusuk menempel lekat pada tulang dada, sedangkan sebagian lainnya terhubung ke tulang dada melalui tulang rawan. Dari sekian jumlah tulang rusuk tersebut, ada yang tidak memiliki titik keterikatan dan kemudian disebut sebagai tulang rusuk mengambang. 

Rangka apendikular

Selain rangka aksial, susunan tulang dalam tubuh manusia dibentuk juga dari rangka apendikular yang memiliki 126 tulang. Tulang yang termasuk ke dalam rangka apendikular, yaitu tulang lengan (bagian atas), kaki (bagian bawah), bahu (girdel pektoral), dan pinggul (girdel pelvis).

Kesehatan tulang-tulang yang telah disebutkan di atas perlu Anda perhatian sedari dini untuk mengurangi risiko penyakit tulang di kemudian hari. Hal dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tulang, antara lain memperbanyak konsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan kalsium dan vitamin D, serta bergerak aktif. Menghindari konsumsi alkohol dan merokok juga dapat mengurangi risiko pengeroposan tulang (osteoporosis). 

Alternatif asupan makanan yang dapat Anda konsumsi, antara lain bayam, kedelai, ikan, dan keju, serta ikan berlemak. Selain itu, dengan beraktivitas fisik secara rutin di bawah sinar matahari pagi juga diyakini mampu menyokong kesehatan tulang.

more

Cara Mencegah dan Mengobati Kutu Air

Infeksi jamur dermatofita bisa menyebabkan kutu air. Umumnya kutu air terjadi di area tangan dan kaki. Akan tetapi tidak menutup kemungkinan, kutu air bisa muncul di bagian tubuh lain. Kondisi tubuh tertentu bisa menyebabkan jamur dermatofita lebih mudah menyerang. Beberapa kondisi tersebut seperti keringat berlebih pada permukaan tangan atau kaki, menyentuh kulit penderita kutu air, memegang tanah tanpa menggunakan sarung tangan, atau menggunakan kamar mandi umum. Meski demikian, Anda tetap bisa mencegah munculnya kutu air dengan berbagai cara sederhana.

kutu air

Mencegah munculnya kutu air

Agar kulit tubuh terhindar dari serangan kutu air, hal yang paling utama untuk dilakukan yaitu menjaga kebersihan. Bagian tangan dan kaki sebaiknya dijaga kelembapannya agar tidak terlalu berlebihan. Hal itu dikarenakan jamur sangat suka hidup di tempat lembap dan kotor. Berikut ini 5 cara untuk mencegah munculnya kutu air.

  1. Bersihkan kaki dan tangan dengan sabun

Cegah kutu air dengan rutin membersihkan kaki dan tangan. Gunakan sabun ketika mencuci kaki dan tangan sehingga bakteri dan kuman mati. Area kulit yang senantiasa bersih menjadi sulit ditumbuhi jamur, lho.

  • Gunakan sepatu yang sesuai ukuran

Tentu akan kurang nyaman rasanya jika Anda menggunakan sepatu dengan ukuran yang tidak sesuai. Entah itu terlalu besar atau terlalu kecil. Ternyata hal itu juga bisa memicu munculnya kutu air di kaki. Sepatu yang terlalu longgar dan sempit membuat tingkat gesekan meningkat, serta membuat kaku menjadi mudah berkeringat. Oleh karena itu, pastikan Anda menggunakan sepatu yang sesuai dengan ukuran kaki Anda.

  • Ganti kaus kaki secara rutin

Mengganti kaos kaki secara rutin juga merupakan cara untuk mencegah timbulnya kutu air. Kaus kaki yang jarang diganti menimbulkan lembap dan bau busuk, sehingga dijadikan tempat bersarang jamur. Gantilah kaus kaki minimal 2 hari sekali.

  • Gunakan bedak agar tidak lembab

Apakah kulit Anda memiliki kondisi khusus yang menyebabkan keringat berlebih? Kondisi tersebut menyebabkan kaki dan tangan menjadi lebih mudah lembab. Untuk mencegah kutu air muncul, Anda bisa menggunakan bedak tabur pada area tangan dan kaki guna menjaga tetap kering.

  • Hindari kontak langsung dengan penderita kutu air

Untuk mencegah terkena kutu air, Anda harus menghindari kontak langsung dengan penderita. Kutu air bisa menular lewat sentuhan. Selain itu, kutu air juga bisa menular melalui hewan atau benda sekitar seperti tanah.

Mengobati kutu air

Anda sudah terinfeksi jamur dermatofita dan kutu air pun merajalela? Tidak perlu khawatir. Terdapat banyak cara untuk mengobati kutu aiir. Simak penjelasan berikut ini.

  1. Rendam dengan air garam

Kutu air yang baru muncul tentunya lebih mudah dibasmi. Segeralah rendam tangan atau kaki yang terkena kutu air menggunakan air garam. Tuangkan garam secukupnya pada baskom berisi air hangat. Rendam kaki dan tangan selama 15 menit untuk mengurangi rasa gatal.

  • Oleskan salep antijamur

Anda bisa menggunakan salep antijamur yang dijual di apotek seperti miconazole. Salep antijamur memiliki harga yang terjangkau. Anda juga bisa mendapatkannya langsung tanpa resep dokter. Ikuti petunjuk pada kemasan ketika mengoleskan salep antijamur agar hasil maksimal.

  • Seemprotkan terbinafine

Selain miconazole, obat lain yang bisa digunakan untuk melawan jamur penyebab kutu air yaitu terbinafine. Obat ini tidak berbentuk salep, melainkan spray. Penggunaannya mudah, Anda hanya perlu menyemprotkan terbinafine pada area yang terkena kutu air.

  • Minum hidrokortison

Kutu air bisa menyebar dengan cepat sebab penularannya mudah. Jika tangan Anda terkena kutu air, kemudian menyentuh kaki, maka dengan cepat kutu air pun ikut bermunculan di area kaki. Jika kutu air muncul terlalu banyak dan membuat perih kulit, Anda bisa minum hidrokortison untuk menghilangkan rasa perih tersebut. Kutu air memang tidak tergolong penyakit yang mengancam jiwa. Meski demikian, penanganannya harus diperhatikan sebab kutu air yang menyebar di area tangan dan kaki bisa terasa sangat mengganggu dan tidak nyaman. Dalam kasus parah, kutu air bahkan menghambat aktivitas sehari-hari. Jika berbagai upaya untuk mengobati kutu air sudah dicoba namun tidak kunjung sembuh, hubungi dokter kulit agar mendapat penanganan medis lebih lanjut.

more

Gejala dan Penyebab Pioderma Gangrenosum

Pioderma gangrenosum merupakan sebuah kondisi langka yang menyebabkan borok berukuran besar dan terasa sakit muncul di permukaan kulit, umumnya di bagian kaki. Penyebab utama pioderma ganrenosum hingga saat ini tidak diketahu, namun hal ini tampak terjadi akibat gangguan sistem kekebalan tubuh. Mereka yang memiliki gangguan medis tertentu, seperti penyakit radang usus ataupun arthritis, memiliki risiko lebih tinggi dalam menderita pioderma gangrenosum. Borok pioderma gangrenosum dapat berkembang dengan cepat, namun biasanya dapat sembuh apabila mendapatkan perawatan yang tepat. Sayangnya, bekas luka dan timbul borok serupa masih dapat terjadi dan sering dijumpai.

Gejala yang perlu diwaspadai

Pioderma gangrenosum umumya berawal dari benjolan kecil berwarna merah yang tumbuh di kulit. Benjolan ini tampak seperti gigitan laba-laba. Setelah beberapa hari, benjolan tersebut akan bertambah besar dan berubah menjadi luka/borok terbuka yang menyakitkan. Borok akan muncul di kaki, namun tidak menutup kemungkinan untuk terjadi di bagian tubuh yang lain. Dalam kasus-kasus tertentu, pioderma gangrenosum dapat muncul di sekitar bekas luka operasi. Apabila Anda memiliki beberapa borok kecil, borok tersebut dapat menyatu membentu borok dengan ukuran yang lebih besar. Apabila Anda memiliki borok yang menyakitkan dan tumbuh dengan cepat di kulit, segera kunjungi dokter agar mendapatkan diagnosa dan perawatan sesegera mungkin.

Penyebab dan faktor risiko

Penyeba utama pioderma gangrenosum hingga saat ini masih belum diketahui. Kondisi ini tidak menular atau menginfeksi orang lain. Kondisi ini sering diasosiasikan dengan penyakit autoimun seperti kolitis ulseratif, penyakit Crohn, dan arthritis. Ada kemungkinan kondisi ini juga memiliki komponen genetik. Apabila Anda memiliki pioderma gangrenosum, trauma kulit baru seperti luka sayat ataupun luka suntik dapat memicu terjadinya borok. Beberapa faktor tertentu yang dapat meningkatkan risiko seseorang menderita pioderma gangrenosum di antaranya adalah:

  • Usia dan jenis kelamin. Kondisi ini dapat memengaruhi siapa saja, tidak peduli usia ataupun jenis kelamin. Namun, pioderma gangrenosum umum dijumpai pada orang-orang berusia 20 hingga 50 tahun.
  • Memiliki penyakit radang usus. Orang-orang dengan penyakit saluran pencernaan seperti kolitis ulseratif atau penyakit Crohn memiliki risiko yang lebih tinggi untuk menderita pioderma gangrenosum.
  • Menderita arthritis. Orang-orang dengan rheumatoid arthritis memiliki risiko yang tinggi menderita pioderma gangrenosum.
  • Memiliki gangguan darah. Orang-orang dengan myelogenous leukemia akut, myelodysplasia, atau gangguan myeloproliferative memiliki risiko tinggi menderita pioderma gangrenosum.

Perawatan dan pencegahan

Pengobatan penyakit pioderma gangrenosum berfokus untuk mengurangi peradangan, mengatasi rasa sakit, dan menyembuhkan luka serta mengobati kondisi apapun yang menyebabkan borok pioderma gangrenosum. Setelah mendapatkan diagnosa dari dokter, rencana perawatan akan bergantung pada beberapa faktor, seperti ukuran borok, jumlah borok, tingkat pertumbuhan dan kedalaman borok, serta kondisi kesehatan pasien. Adapun obat yang umum digunakan adalah kortikosteroid, yang akan diberikan pada pasien dalam bentuk obat topikal ataupun obat suntik dan oral. Sayangnya, penggunaan kortikosteroid dalam jangka yang lama dapat menimbulkan efek samping berbahaya. Oleh karena itu, dokter dapat meresepkan obat non-steroid apabila kondisi Anda dirasa memerlukan waktu sembuh yang lama.

Sayangnya, pioderma gangrenosum tidak bisa benar-benar dicegah. Apabila Anda memiliki kondisi ini, cobalah untuk menghindari cidera atau trauma pada kulit. Cidera dan trauma, termasuk operasi, dapat memicu pertumbuhan borok baru. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan kondisi penyebab borok dan mencari pilihan solusi untuk mengobati kondisi tersebut.

more

Optimalkan Kesehatan Saraf dengan Mengonsumsi Vitamin Saraf Berikut

Makanan yang mengandung vitamin saraf

Tidak banyak orang yang memberikan perhatian cukup terhadap kesehatan saraf. Padahal, kesehatan saraf berperan penting dalam memaksimalkan fungsi kerja organ tubuh. Tidak hanya dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, vitamin saraf juga dapat menjadi alternatif lain bagi Anda untuk mencapai tujuan ini. 

Kesehatan saraf dapat terganggu karena berbagai faktor, seperti kondisi saraf itu sendiri atau komplikasi masalah medis lain, seperti diabetes atau efek samping dari kemoterapi. Mengonsumsi vitamin saraf tentu membutuhkan rekomendasi dan konsultasi dari dokter. Konsumsi vitamin saraf ini dapat dikombinasikan dengan konsumsi obat lain maupun terapi. 

Vitamin saraf apa yang dapat dikonsumsi?

Memang, vitamin saraf dapat dikonsumsi di saat yang bersamaan dengan konsumsi obat lain maupun prosedur terapi. Meskipun begitu, terkadang ada beberapa vitamin saraf yang tidak dapat bereaksi dengan baik dengan kinerja obat tertentu yang sedang dikonsumsi. Ada pun vitamin saraf yang dapat Anda konsumsi, yaitu:

  • Minyak ikan

Mungkin Anda telah sering mendengar tentang manfaat minyak ikan untuk kesehatan tubuh dan perkembangan anak. Di samping itu ternyata minyak ikan juga dapat dikonsumsi sebagai vitamin saraf. Dalam minyak ikan terdapat kandungan anti-inflamasi yang berguna untuk meredakan neuropati, yaitu kondisi rusaknya sistem saraf tepi. Minyak ikan juga bermanfaat dalam memperbaiki kerusakan saraf hingga menghilangkan rasa nyeri pada otot. Banyak penelitian yang menyebutkan manfaat minyak ikan dalam mencegah neuropati diabetes, yaitu masalah saraf yang dipicu oleh penyakit diabetes. 

  • Curcumin

Curcumin memang lebih dikenal sebagai salah satu rempah untuk memperkaya rasa pada masakan. Namun, curcumin juga dapat berperan sebagai vitamin saraf, yang jika diberikan pada pasien neuropati atau gangguan saraf tahap awal, dapat memberikan perkembangan yang cukup signifikan. Selain itu, curcumin juga diyakini dapat mencegah penyakit neuropati menjadi lebih parah. 

Kandungan yang ada dalam curcumin itu sendiri, antara lain antioksidan, analgesik, dan anti-peradangan. Keseluruhan kandungan tersebut dapat meredakan kesemutan di tangan dan kaki. 

  • Vitamin B

Vitamin B memiliki fungsi utama dalam mengoptimalkan fungsi dan kinerja sistem saraf. Masalah saraf periferal biasanya terjadi akibat kekurangan vitamin B. Ada pun jenis vitamin B yang biasanya diolah menjadi vitamin saraf, yaitu vitamin B1, B6, dan B12. 

Vitamin B1 diketahui dapat mengurangi rasa nyeri, peradangan, dan mencegah terjadinya kerusakan sel dan vitamin B6 berfungsi untuk melindungi ujung saraf. Meskipun konsumsi vitamin saraf dari vitamin B6 ini direkomendasikan, Anda harus memperhatikan jumlah dosisnya secara akurat, yaitu tidak melebihi 200 mg per hari, karena berisiko memicu kerusakan saraf. 

Selain dari bentuk suplemen, vitamin B dapat diperoleh dari makanan sehat, seperti makanan laut, telur, produk olahan susu rendah lemak, sayuran, daging, dan ayam.

Mengonsumsi vitamin saraf memang diperbolehkan, namun Anda tetap membutuhkan konsultasi dan rujukan dari dokter. Pasalnya, salah mengonsumsi vitamin saraf mungkin saja dapat memicu permasalahan saraf yang lebih serius. Dengan berkonsultasi ke dokter, Anda akan mendapatkan rekomendasi medis yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

more

Diet Tukak Saluran Pencernaan, Hindari Makanan Ini

Banyak orang mengira bahwa tukak saluran pencernaan sama dengan penyakit maag, karena memiliki gejala yang hampir mirip. Namun, pada kenyataannya keduanya adalah penyakit yang berbeda.

tukak saluran pencernaan

Tukak saluran cerna adalah luka terbuka pada bagian dalam dinding lambung atau dinding usus 12 jari (duodenum) dan sering kali menyebabkan sakit perut. Nah, usus 12 jari ini adalah usus yang paling dekat dengan lambung. Sedangkan, penyakit maag atau gastritis adalah peradangan yang terjadi ada dinding lambung. Jadi, tukak lambung adalah luka terbuka di perut, jadi Anda perlu menghindari makanan apapun yang dapat membuat luka tersebut iritasi.

Penyebab tukak saluran pencernaan

Sama halnya dengan pengertiannya, penyebab tukak lambung pun berbeda dengan penyakit maag. Dan, penyebab yang paling umum di antaranya:

  • Infeksi bakteri

Infeksi bakteri helicobacter pylori adalah penyebab yang paling umum menyebabkan peradangan di lambung dan meningkatkan produksi asam. Jadi, sekitar 80-90% tukak lambung disebabkan oleh bakteri ini.

  • Penggunaan obat tertentu

Selain karena bakteri, tukak lambung pun bisa disebabkan oleh penggunaan obat anti inflamasi nonstreroid (pereda nyeri) yang terlalu sering atau berlebihan, seperti aspirin, ibuprofen, dan naproxen. Beberapa obat tersebut dapat merusak lapisan lendir lambung, sehingga membuatnya rentan terluka.

  • Tumor dan penyakit lainnya

Hal lain yang biasanya menjadi penyebab tukak lambung adalah penyakit lain yang di derita, misalnya seperi tumor ataupun kanker lambung. Kondisi ini dapat mengikis perut dan menciptakan luka yang cukup besar.

Meskipun begitu, apapun penyebab dari tukak saluran pencernaan ini, Anda tetap harus menghindari pencetus yang dapat membuat tidak nyaman dan mengurangi rasa sakit yang ditimbulkan.

Makanan yang harus dihindari penderita tukak lambung

Berikut beberapa makanan yang mesti Anda hindari jika Anda menderita tukak saluran pencernaan.

  • Alkohol. Semua jenis alkohol umumnya dapat membuat lambung iritasi.  Jadi, untuk menghindari adanya luka yang semakin parah ada baiknya untuk menghentikan pengonsumsian alkohol jenis apapun.
  • Kafein. Semua jenis minuman yang mengandung kafein pun perlu Anda kurangi, bahkan hilangkan sama sekali. Pasalnya, minuman yang mengandung kafein pun menjadi salah satu pencetus tukak lambung. Contohnya seperti kopi, teh, dan minuman bersoda.
  • Susu. Dulu susu sempat direkomendasikan untuk para penderita tukak saluran pencernaan, namun penelitian terbaru mengatakan bahwa susu dapat meningkatkan asam lambung. Jadi sebaiknya pun harus dihindari.
  • Makanan asin. Para peneliti menemukan bahwa makanan yang asin atau terlalu asin dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri H. Pylori ini. Perlu Anda ketahui makanan yang difermentasi seperti acar pun mengandung garam yang tinggi dan berkaitan dengan peningkatan risiko ulkus H. Pylori.

Untuk mencegah terjadinya tukak lambung, mengonsumsi makanan sehat dengan banyak  buah, sayuran, dan serat sangat direkomendasikan. Pasalnya, buah dan sayuran yang tinggi serat serta vitamin A dapat menurunkan risiko penyakit ini.

Selain itu, makanan kaya probiotik pun sangat dianjurkan untuk penderita tukak saluran pencernaan. Seperti, yogurt, asinan kubis, kimci, tempe adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan bakteri baik yang disebut probiotik. Makanan-makanan tersebut dapat membantu melawan infeksi yang disebabkan bakteri H. Pylori.

Jadi cobalah untuk makan dengan porsi kecil sekitar empat atau lima kali dalam sehari, daripada hanya mengonsumsi dua tahu tiga kali dalam sehari namun dengan porsi yang banyak. Selain itu, sebaiknya jangan makan setidaknya tiga jam sebelum Anda tidur supaya tubuh dapat mencerna makanan dengan baik dan tidak menimbulkan asam. Tukak saluran pencernaan mungkin terlihat mirip dari cara pencegahan hingga pengobatan dengan penderita maag. Namun faktanya, penderita tukak lambung membutuhkan pengobatan lebih lanjut karena bisa dikatakan kondisinya lebih parah daripada sekedar maag biasa. Jadi, jika Anda menderita tukak lambung ada baiknya untuk segera menemui dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

more

Seberapa Bahayakah Minyak Jelantah untuk Dikonsumsi?

Tentu Anda tahu tentang minyak jelantah, bukan? Minyak jelantah adalah jenis minyak yang awalnya merupakan minyak goreng, namun telah digunakan berkali-kali. Penggunaan minyak goreng yang berulang ini menyebabkan kandungan nabati di dalamnya menjadi rusak.

Membedakan minyak jelantah dengan minyak goreng sangat mudah. Pasalnya minyak jelantah cenderung berwarna cokelat, kuning kecokelatan, bahkan cokelat tua kehitaman. Sementara itu, minyak goreng yang masih dalam kondisi baik biasanya berwarna kuning keemasan. Di samping itu, minyak jelantah memiliki bau tengik akibat proses oksidasi atau pemanasan berulang.

Penggunaan minyak jelantah dapat memengaruhi rasa dan aroma hidangan. Makanan yang diolah dengan minyak jelantah biasanya memiliki bau tengik dan juga cita rasanya serupa dengan bahan makanan yang sebelumnya dimasak. Tidak hanya itu, kandungan gizi dari makanan yang diolah tadi dapat berkurang. Dampak negatif lainnya, bahkan minyak jelantah dilaporkan berisiko tinggi memicu gangguan kesehatan.

Seberapa bahayakah minyak jelantah untuk dikonsumsi?

Jika mengolah masakan untuk keluarga, seperti di rumah, penggunaan minyak goreng secara berulang cenderung lebih mudah dikontrol. Namun, hal tersebut tidak berlaku untuk makanan yang dijual di luar rumah, seperti gorengan di pinggir jalan yang umumnya menggunakan minyak jelantah. Selain itu, penggunaan minyak jelantah juga sering ditemukan di tempat makan di perkotaan besar yang umumnya memiliki banyak pengunjung.

Penggunaan minyak jelantah ini menyebabkan adanya proses oksidasi atau pemanasan berulang, yang nantinya memicu radikal bebas dan senyawa sejenis racun yang berbahaya untuk kesehatan manusia. Radikal bebas terkenal sebagai senyawa dengan sifat reaktif terhadap tubuh, yang dapat menimbulkan perubahan kimiawi dan merusak unsur atau komponen sel penting dalam tubuh, seperti lipid, karbohidrat, protein, nukleotida, dan gugus nonprotein.

Efek dari radikal bebas ini bersifat destruktif, yang berarti merusak secara perlahan dan baru akan terasa dampaknya dalam beberapa jangka waktu yang panjang. Kelompok usia dewasa hingga senior rentan mengalami efek dari radikal bebas ini. Sebagai contoh, orang dewasa lebih rentan terkena stres oksidatif atau sering kali mengalami kerusakan sel dalam tubuh akibat tidak kuat lagi melawan radikal bebas yang tertumpuk.

Jika radikal bebas yang dipicu oleh konsumsi minyak jelantah dalam jangka waktu yang panjang tadi telah menguasai tubuh, Anda berisiko tinggi mengalami:

  • Penyakit genetik, seperti Parkinson atau Huntington.
  • Diabetes.
  • Katarak dan penurunan kemampuan penglihatan.
  • Penuaan dini yang ditandai dengan munculnya keriput pada kulit, kusam, tumbuh uban, hingga rambut yang mudah rontok.
  • Penyakit kardiovaskular yang dipicu oleh tersumbatnya arteri jantung.
  • Penyakit yang berkaitan dengan sistem imun tubuh, seperti kanker atau rheumatoid arthritis.
  • Penyakit yang membahayakan sistem saraf otak, termasuk sumsum tulang belakang, seperti Alzheimer atau demensia.

Apakah minyak goreng dapat digunakan berulang?

Berdasarkan laporan dari Health Promotion Board Singapura (badan khusus yang mengampanyekan pola hidup sehat di Singapura), penggunaan minyak jelantah diperbolehkan dengan syarat:

  • Tidak berbau: jika minyak goreng yang telah digunakan menghasilkan bau tengik dan teksturnya menjadi lebih kental atau lengket, minyak jelantah tidak boleh untuk digunakan kembali.
  • Belum digunakan lebih dari dua kali pemanasan: minyak goreng yang sering digunakan akan memproduksi radikal bebas lebih banyak dan hanya mengandung sedikit vitamin dan antioksidan.
  • Tidak berwarna pekat: ciri minyak jelantah yang tidak boleh digunakan kembali, yaitu berwarna cokelat atau kehitaman.
more

Adakah Manfaat Nasi Putih Dingin? Cek Faktanya

Meski banyak dihindari, nasi putih juga punya manfaat untuk kesehatan tubuh

Nasi putih adalah makanan pokok sebagian besar masyarakat Indonesia, apalagi ketika ia baru tanak dan masih mengeluarkan asap tanda baru saja matang. Tiada yang dapat menandingi kenikmatannya, walau hanya didampingi oleh sambal merah dan sepotong tempe goreng. Namun, tahukah Anda jika ternyata terdapat klaim bahwa manfaat nasi putih baru bisa didapat ketika ia sudah dingin, lho?

Mungkin klaim itu amat bertentangan dengan pendapat umum. Belum lagi kita begitu sulit memercayai suatu pendapat yang tidak lazim dan mendobrak kebiasaan yang telah dianut secara komunal. Untuk itulah, mari kita cek fakta terkait manfaat nasi putih dingin ini.

  • Ada Apa di Balik Nasi Putih Dingin?

Sudah banyak yang setuju bahwa nasi putih nyatanya kurang baik bagi kesehatan lantaran ia mengandung begitu banyak zat pati atau karbohidrat yang efektif menaikkan gula darah di dalam tubuh seseorang.

Tapi zat pati itu bisa diubah menjadi zat pati yang sulit dicerna (zat pati resisten). Cara mengubahnya adalah dengan menyimpan nasi yang sudah matang di dalam kulkas bersuhu 4 derajat celcius selama 24 jam. Setelah itu dihangatkan kembali sebelum dikonsumsi. Zat pati yang lebih sulit dicerna akan mengurangi jumlah karbohidrat yang diserap oleh usus.

Hal itu akan berdampak pada berfungsinya dua hormon glukagon dan peptida YY, yang memengaruhi nafsu makan Anda. Pati resisten dalam nasi dingin juga bisa berdampak pada hormon anti diabetes dan anti-obesitas yang meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi lemak perut.

Oleh karenanya, dalam beberapa kasus, makan nasi dingin justru lebih baik karena adanya pati resisten. Pati resisten ini berdampak besar pada kadar gula darah serta kadar kolesterol dalam tubuh.

Selain itu, klaim manfaat nasi putih selanjutnya adalah ia dapat berperan sebagai probiotik. Probiotik sendiri terbentuk dari zat nutrisi yang tak dapat dicerna serta berfungsi sebagai makanan, bagi bakteri baik dalam usus besar. Bakteri baik itulah yang akan melindungi tubuh dari bakteri jahat, serta jamur yang bisa menimbulkan infeksi, serta turut berperan dalam menekan proses peradangan.

Narasi selanjutnya soal manfaat nasi putih dingin ini adalah membuat lebih kenyang dan tak cepat lapar ketimbang seseorang yang mengonsumsi nasi putih dalam keadaan panas. Karena kadar pati resisten pada nasi putih dingin sangat tinggi, hingga proses mencernanya pun cenderung lebih lambat.

  • Narasi Tandingan Soal Nasi Putih Dingin

Akan tetapi, sebuah narasi tandingan mengatakan bahwa ternyata mengonsumsi nasi putih panas ataupun dingin tidak akan berpengaruh apa-apa. Sebab pati resisten yang terkandung di dalamnya tetap berpotensi meningkatkan kadar gula dan kolesterol darah seseorang.

Terlebih makan nasi dingin justru membuat seseorang memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami keracunan makanan yang disebabkan bakteri Bacillus cereus. Bakteri ini dapat menyebabkan kram perut, diare, atau muntah dalam 15 sampai 30 menit setelah menelannya.

Bacillus cereus adalah bakteri yang biasanya ditemukan di tanah yang dapat mencemari beras mentah. Hal ini memiliki kemampuan untuk membentuk spora. Dengan demikian nasi dingin masih dapat terkontaminasi bahkan setelah dimasak pada suhu tinggi.

Namun, yang harus diingat adalah bukan bagaimana nasi putih itu disajikan, tetapi bagaimana nasi telah didinginkan atau disimpan. Bakteri patogen atau penyebab penyakit seperti Bacillus cereus tumbuh dengan cepat pada suhu antara 4-60 derajat Celcius atau kisaran yang dikenal sebagai zona bahaya.

Karena itu jika Anda membiarkan nasi mendingin dengan membiarkannya pada suhu kamar, spora akan berkecambah dengan cepat berlipat ganda dan akan menghasilkan racun yang membuat Anda sakit. Sementara siapa pun yang mengonsumsi beras yang terkontaminasi dapat mengalami keracunan makanan.

***

Itulah fakta-fakta mengenai manfaat nasi putih dingin, maupun bahayanya jika dikonsumsi. Semua sekarang ada di tangan Anda, tetap mau mengonsumsi putih dalam keadaan dingin atau hangat. Namun, jika Anda memiliki kesempatan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter, sebaiknya temui mereka dan minta penjelasan yang lebih lengkap.

more

Wajib Tahu, Inilah Sanksi Menunggak Iuran BPJS Kesehatan

Pernahkah Anda mendengar keluhan masyarakat terkait dana subsidi BPJS kesehatan yang tidak merata? Atau masih perlu biaya tambahan lagi ketika berobat ke fasilitas kesehatan tertentu, padahal sudah menggunakan layanan BPJS kesehatan? Usut punya usut, ternyata salah satu penyebabnya adalah masih banyak masyarakat yang menunggak iuran BPJS kesehatan setiap bulannya. Nah, Anda harus waspada, karena denda dan sanksi yang dikenakan juga tidak main-main.

bpjs kesehatan

Dampak peserta BPJS menunggak iuran BPJS kesehatan.

Sistem pembayaran iuran BPJS, baik itu kesehatan maupun ketenagakerjaan, adalah secara patungan dengan perusahaan tempat Anda bekerja. Lain lagi, jika Anda merupakan seorang peserta mandiri atau pekerja bukan penerima upah, maka iuran BPJS kesehatan dibayar sendiri setiap bulan.

Sayangnya, masih banyak peserta yang menunggak iuran BPJS kesehatan, sehingga memengaruhi kelancaran pelayanan BPJS di lapangan. BPJS kesehatan bisa mengalami defisit, karena jumlah iuran yang seharusnya dibayarkan tidak dilunaskan oleh peserta BPJS, sedangkan biaya pelayanan kesehatan terus saja keluar. Ini tentu disebabkan oleh:

  • Masih banyak peserta yang menunggak iuran BPJS kesehatan.
  • Banyak masyarakat yang belum mendaftar sebagai anggota BPJS kesehatan.
  • Orang-orang hanya membayar iuran BPJS kesehatan ketika akan berobat.

Oleh sebab itu, tidak salah apabila pihak BPJS akhirnya menetapkan denda dan sanksi jika ada anggota yang menunggak iuran BPJS kesehatan. Ini bertujuan untuk mendisiplinkan masyarakat dan mencegah adanya kendala dalam pelayanan dari fasilitas kesehatan yang memiliki kerja sama dengan BPJS.

Sanksi jika menunggak iuran BPJS kesehatan.

Dikutip dari laman resmi BPJS kesehatan, apabila ada yang menunggak iuran BPJS kesehatan, maka peserta akan diberitahu oleh pihak BPJS terlebih dahulu. Apabila teguran ini masih belum ampuh menyadarkan masyarakat untuk melunaskan tagihan iuran yang menunggak, maka pihak polisi, imigrasi, dan pemerintah daerah akan menerapkan sanksi untuk peserta BPJS tidak dapat memperoleh pelayanan publik.

Sebelumnya, sanksi untuk peserta yang menunggak iuran BPJS kesehatan berupa teguran dan  denda sebesar 2 persen dari total biaya tunggakan Anda. Sekarang, peserta yang terlambat membayar iuran BPJS setiap bulannya tidak langsung dikenakan denda, tetapi keanggotaannya akan dinonaktifkan. Tentunya, ini akan membuat peserta tidak dapat lagi mendapatkan layanan BPJS kesehatan jika berobat ke fasilitas kesehatan tertentu.

Sanksi yang paling parah adalah tidak memperoleh pelayanan publik, baik itu dari pemerintah provinsi maupun pemerintah kabupaten/kota. Pelayanan publik yang dihentikan meliputi:

  • Surat Izin Mengemudi (SIM).
  • Surat Tanda Naik Kendaraan (STNK)
  • Sertifikat tanah.
  • Izin Mendirikan Bangunan (IMB).
  • Pengurusan paspor.

Namun, Anda tetap bisa dikenakan denda jika dalam kondisi ini.

Anda tetap bisa dikenakan denda apabila memanfaatkan layanan BPJS kesehatan, berupa rawat inap dalam waktu 45 hari setelah kepesertaan BPJS Anda aktif kembali. Besarnya denda yang harus Anda bayarkan adalah sebagai berikut.

  • Besaran denda yang dibayarkan adalah 2,5 persen dikali jumlah bulan yang tertunggak dikali total biaya rawat inap.
  • Maksimal jumlah denda yang dibayar sebesar Rp30.000.000,-. Jika ternyata jumlah denda lebih dari itu, tetap dikenakan batas maksimal.
  • Maksimal jumlah bulan yang tertunggak adalah 12 bulan (1 tahun). Apabila tunggakan Anda berlangsung lebih dari 1 tahun, maka tetap akan dihitung 12 bulan.

Sanksi menunggak iuran BPJS kesehatan diberlakukan agar pesertanya lebih bertanggung jawab, sehingga layanan BPJS dapat berjalan tanpa hambatan. Terutama, jika sesuatu yang tak terduga terjadi dan butuh layanan BPJS kesehatan sesegera mungkin. Oleh sebab itu, bayarlah iuran BPJS kesehatan Anda rutin setiap bulan dan jangan sampai menunggak, ya.

more